Zamknij oczy i wyobraź sobie swój oddech w postaci świetlistej kuli. Możesz nadać jej kolor i wielkość… Skoncentruj swoją uwagę na oddechu…oddychaj powoli…spokojnie… miarowo.
Kula oddechu przenika przez czubek Twojej głowy i opływa całe Twoje wnętrze. Czujesz ciepło… jesteś spokojny… Czujesz jak krew krąży po całym Twoim ciele, dotlenia komórki…
Zapraszam Cię teraz w podróż do krainy fantazji, twojej fantazji.
Znajdujesz się na bezludnej wyspie, przed Tobą rozbijają się fale lazurowego oceanu, nad głową świeci słońce. Światło to jest piękne i ciepłe. Powoduje uśmiech na twojej twarzy. Rozglądasz się wokół siebie…Widok zapiera dech w piersiach. Błękit nieba… zielone palmy…egzotyczna roślinność…barwne ptaki.
Zanurzasz stopy w rozgrzanym złocistym piasku. Stopy miękko zapadają się w podłożu.
Oddychasz spokojnie i miarowo…. Spokojnie….miarowo….czujesz się rozluźniony.
Podziwiasz wspaniałe kolory i kształty roślin oraz owoców rosnących niedaleko . Może jest to zielone mango, owoce kaki, lub żółty ananas. Zerwij jeden z nich i przybliż do twarzy, poczuj jego zapach… delikatność skórki…Dotknij…sprawdź jego fakturę… Masz ochotę spróbować miąższu – soczysty owoc oszałamia zapachem, poczuj smak słodkiego soku, który spływa Ci po brodzie, ciesz się tym uczuciem…Smakuj…
Teraz masz ogromną ochotę zanurzyć się w chłodnej, krystalicznie czystej wodzie. Woda to życie, zmywa z nas wszystkie niedoskonałości. Leżysz na plecach…woda oceanu unosi Cię na swych falach… Czujesz jedność z przyrodą…Patrzysz w niebo, w oddali słychać odgłosy ptaków, krzyki małpiatek. Niczego się nie boisz, to Twoja fantazja, jesteś całkowicie bezpieczny… Woda jest spokojna, spokój jest także w tobie. A ponieważ jesteś całkiem wyciszony, możesz też odczuć w sobie nową siłę. Czujesz przypływ sił…wszystkie złe emocje zostały daleko…bardzo daleko….Wiesz, że poradzisz sobie ze wszystkimi przeciwnościami.
Świetlista kula Twojego oddechu wiruje w Twoim wnętrzu, łagodzi napięcia. Oddychasz spokojnie….powoli…. miarowo. Rozkoszuj się teraz tą chwilą…
Czas już wracać, ale najpierw podziękuj sobie za to, że jesteś tutaj, że znalazłeś dla siebie chwile, że zwolniłeś bieg.
Daj sobie chwilę… Naciesz się stanem głębokiego relaksu, w którym teraz jesteś…
Poczuj jak swobodne i lekkie jest teraz Twoje ciało, jaki spokojny i wyrównany masz oddech…
Kiedy będziesz gotowy otwórz oczy…przeciągnij się… i pogratuluj sobie…
Właśnie zrobiłeś coś dla siebie…Zadbałeś o siebie i swoje emocje!
Wasz psycholog Ewik
